風邪を引く前にビタミンCを！豊富な野菜、果物ランキング

だんだんと寒くなってきていますね。

もうすぐ冬がやってきます。

そうなると風邪を引いてしまう人も多いですよね。

「風邪を引いたかな・・・」

というくらいの、ちょっとダルイくらいならまだ良いですけど。

発熱や鼻水、鼻づまり、咳、くしゃみ、のどの痛みなど様々な症状が出てきますから、それが辛いですよね。

ドラッグストアで風邪薬を買って飲んでみても、

効いているような効いていないような・・・

薬なんて飲まなくても気合で治す

なんて言う人もいますが、

やっぱりゆっくりと休むことが一番の治療法なのかもしれません。

所謂、自然治癒力に任せるというものですね。

ただ、休日で家でゆっくり寝れる日なら良いんですが、

仕事や学校があれば、休むわけにもいきませんよね。

では、どうすれば良いのか？

風邪にはビタミンCが効く

というのは聞いたことがあると思うのですが、

ウイルスと闘ってくれる白血球を活性化してくれるのがビタミンCなんですね。

ですから、ビタミンCが風邪に効果があると言われているんです。

ビタミンCを摂取するためには、やっぱり果物や野菜をしっかり摂ることです。

ビタミンC豊富な果物ランキング
第1位アセロラ 1700mg
第2位グァバ 220mg
第3位レモン 100mg
第4位柿 (甘がき) 70mg
第5位キーウィフルーツ 69mg
第6位イチゴ 62mg
第7位オレンジ 60mg
第8位パパイア 50mg
第9位はっさく 40mg
第10位グレープフルーツ 36mg
（成分量100gあたり）

ビタミンC豊富な野菜ランキング
第1位トマピー 200mg
第2位赤ピーマン 170mg
第3位芽キャベツ 160mg
第4位黄ピーマン 150mg
第5位パセリ 120mg
第6位ブロッコリー 120mg
第7位なずな 110mg
第8位カリフラワー 82mg
第9位にがうり 76mg
第10位青ピーマン 76mg
（成分量100gあたり）

ただ、毎日こういった野菜や果物を食べるというのも難しいとは思います。

そうなってくると、サプリメントの登場です。

薬とは違って、飲んでも眠くなる心配もありませんし、近くにあるコンビニでも購入できますので、手軽に摂取することができるので、人気のようですね。

ネイチャーメイドビタミンC ローズヒップ